要知道，尿酸不仅会影响肾脏功能，同时对心脑血管、骨骼都会造成影响。

　　尿酸在体内积聚多了，不仅会停留在肾脏，还会在血管壁出现尿酸的沉积，从而使得血管变硬。

　　尿酸沉积在关节上，就像在关节上打了一个窟窿眼儿。

　　尿酸这么可怕，那么它到底是什么来历!?你想了解的有关尿酸的知识，看这一篇就够了!

　　01、什么是尿酸?

　　尿酸是人体内嘌呤化合物的终末代谢产物，简单来说，是身体代谢过程中产生的一种垃圾!

　　正常情况下，人体每天新生成尿酸约600mg，排出600mg，保持着平衡，如果平衡被打破，那么体内的尿酸值必然会升高。

　　尿酸高是导致痛风的直接原因。

　　那么，人体尿酸正常值是多少呢?目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围，男性在178-416μmol/L，女性在148.5-357μmol/L。

　　超过这个值为高尿酸水平。

　　02、尿酸为什么会过高?

　　说得简单点，人体内尿酸水平升高的原因无外乎两点：

　　1)尿酸生成过多;

　　2)尿酸排出减少。

　　03、为何尿酸会生成过多?

　　其实，尿酸分为两种：

　　从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸，约占人体内尿酸总量的20%，

　　从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸，内源性尿酸约占人体内尿酸总量的80%

　　这意味着，导致尿酸升高的根本原因还是在于自身代谢出了问题，毕竟，真正因为吃而生成的尿酸只占总量的20%。

　　也就是说，平时我们光靠限制摄入嘌呤也并不能将尿酸降至完全正常。但是，完全不忌口还是会大大增加痛风的发病风险!

　　04、尿酸排出为什么会减少?

　　有人会问：我从小到大吃的都一样，为什么还是尿酸高?

　　那也许是，你的尿酸的排出功能出了问题，而阻止尿酸排出的真正凶手就是——果糖。

　　果糖听着健康，其实不代表一定来自水果，也算不上“天然健康”的糖。

　　它广泛存在于各种甜点、饮料、糖浆、蜂蜜中，你看不见它，但是却不小心吃了太多!

　　果糖非常甜，如果给个甜度评分的话，蔗糖是100分，葡萄糖74分，果糖则可高达173分!

　　而且，果糖不受胰岛素水平的影响，可以绕开了食欲控制的机制，很容易让人吃得过量。

　　更可怕的是，果糖还会减少肾尿酸排泄，促进内源性尿酸的合成。

　　所以小郎中在此奉劝大家一句，如果不想自己的尿酸升高，甜食、饮料就都忌了吧。

　　05、面对尿酸，你只能管住嘴

　　务必多喝水

　　水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。

　　伴有肾结石者最好能达到3000毫升，肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

　　了解自己能吃什么

　　根据痛风病情轻重，可按以下原则制定食谱：

　　急性期选择第一类食物，每天喝的液体总量不少于3000毫升。

　　缓解期要禁吃第三类食物，限量选用第二类食物，自由选择第一类食物。

　　(三类食物是哪三类?往下看看吧!)

　　06、快速识别食物种类

　　第一类：低嘌呤食物

　　含量<小于25毫克/100克痛风急性发作期可放心食用主食：大米、小米、玉米、糯米、米粉、面粉

　　蔬菜：马铃薯、芋头、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、茄子、胡萝卜、洋葱、番茄、青椒、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、苋菜