有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……

　　这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题!

　　1内脏脂肪过多

　　四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。

　　此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等;当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

　　另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率!危害可想而知……

　　但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标?

　　1、自测内脏脂肪

　　①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险;

　　②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。

　　2、减少内脏脂肪

　　腹型肥胖，也就意味着得减肥了。

　　①每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。

　　②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入;另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。

　　山楂苹果茶

　　配方：干山楂片50克，苹果2个，加入适量的水和冰糖，大火煮十分钟，小火煮50分钟左右，代茶饮。

　　此茶能促消化，帮助较少脂肪的吸收。

　　3、肠胃消化问题

　　有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。

　　若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。

　　而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种：

　　1、进食习惯

　　吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。

　　2、胃动力不足

　　随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。

　　3、肠胃疾病

　　另外，就有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。

　　4、幽门螺杆菌

　　我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。

　　此外，中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。

　　如何解决消化不良问题?

　　①首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭;

　　②再来就是要增加胃动力，对此为大家推荐揉腹操：

　　揉腹操

　　右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

　　提示：对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早检查确诊，对症治疗。

　　③最后，对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染;当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。

　　3、肝硬化

　　腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。

　　一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀;

　　另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。

　　【肝硬化症状】除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。

　　1、护肝3三大营养素