踝关节扭伤在日常生活中非常容易发生，而很多人在发生脚踝扭伤之后检查没有骨折的情况下往往就以为万事大吉了，继续日常生活或运动。但正是对踝关节扭伤认识的不足，轻率的处理可能会造成进一步关节及韧带的损伤，进而影响正常的生活，出现关节不稳，反复扭伤等情况，再恢复起来就会比较麻烦也比较困难，所以我们要了解踝关节扭伤，重视踝关节扭伤，知晓扭伤后可以采取的响应措施。

　　踝关节扭伤是骨科门诊的常见运动损伤性疾病。正常人的脚踝在韧带肌腱组织、皮层的包裹下正常运动，当遇到不平坦的地面时，由于缺乏防范意识脚踝部位偏离原有位置，脚踝部位的韧带拉伤，皮层出血，出现肿胀。其中占大多数为(85%)为踝关节外侧副韧带损伤，治疗如果不及时容易出现创伤性关节炎，导致长期慢性疼痛或功能障碍。

　　今天简单介绍踝关节扭伤后如何处置更合理。

　　踝关节扭伤时，通常采用保守治疗，即“RICE”，R休息(Rest)、I 冰敷(Ice)、C 加压(Compression)和E 抬高患肢(Elevation)。对于急性的踝关节扭伤应该采用局部冰敷，将患侧足部抬高，减轻肿胀，不要负重。同时可外用部分外用气雾剂等进行缓解处置，一般48小时后改用热敷。可用弹力绷带局部“8”字加压外固定，注意绷带的缠绕方法和力度。如果为经常性的损伤，即习惯性损伤，是在受伤之后恢复期间脚踝部位的韧带因为损伤而变得松动，保护能力不强而出现的再一次损伤。对于慢性损伤，踝关节不稳的就应采用理疗、康复训练、使用支具等综合性治疗了。严重的应考虑手术治疗。

　　切忌传统错误观念：

　　1、忌按摩。伤后立即强力按摩，相当于将血液挤压出破裂的血管，相当于继续损伤，结果会造成局部肿胀、疼痛、淤紫进一步加重。

　　2、忌热敷。伤后短时间内(48小时)热敷，会加重局部血管舒张，加重出血倾向，进而加重肿胀、疼痛。