《国家基层高血压防治管理指南》(2017年版)提出了“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。每一个人，尤其是高血压患者，应立即并长期坚持良好的生活方式。

　　在此，我们针对高血压患者日常生活中应注意的事项做一个简单梳理。

　　1.减少钠盐摄入：每人每天摄入食盐不超过5克(一啤酒瓶盖的盐量)，注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。

　　2. 减轻体重：保持体重指数(BMI)<24kg/m2，腰围(男)<90cm，腰围(女)<85cm。

　　3.适量运动：规律的中等强度运动，每次30分钟，每周5～7次。运动时要注意保暖;避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼;穿着舒适，选择安全场所;切勿空腹运动，以免发生低血糖;生病或运动中感觉不适时应停止运动。‘

　　4.戒烟、避免被动吸烟：戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。

　　5.限制饮酒：饮酒者脑卒中风险增加，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒，或尽可能减少饮酒的量。

　　6.保持心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦。

　　7.注意血压自我管理：定期测量血压，定时服用降压药，及时就医。

　　此外，血压急剧上升或剧烈波动，都会引发危险，甚至危及生命。因此，高血压患者生活中应注意以下问题：如多吃含粗纤维的食物，预防便秘;尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动，如搬重物等;寒冷的日子尽可能用温水洗脸;洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大;采用盆浴，且浴盆较深时，建议只浸泡到胸部以下。总之，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。