北京北亚骨科医院骨科专家提示，保护关节肥胖者应减轻体重，减少关节负荷;.避免长时间站立、跪位和蹲位，避免关节长时间保持一个动作及持续用力;.尽量少上下楼梯、少登山、少提重物，不穿高跟鞋，可利用手杖等协助活动。具体注意事项如下：
一、运动指导
1.急性发作期应休息。适当的关节活动是必要的，它可增强肌力，改善关节的稳定性，防止骨质疏松和关节僵硬，但应量力而行。有氧运动如游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重的关节屈伸活动等都是不错的锻炼项目;
2.参加体育锻炼时要做好准备活动;
3.建议骨关节炎患者在自行开始锻炼计划前应该先咨询一下理疗医生。如果锻炼的方法不正确，结果只能是弊大于利;
4.我国传统的养生保健方法如气功、太极拳、五禽戏等能增强体质和抗病能力。
二、注意保暖
膝关节遇到寒冷，往往使疼痛加重，所以应注意保暖，避免风寒湿邪侵袭，必要时佩戴护膝，这对预防发病，巩固疗效，减少复发都是至关重要的。
骨关节炎是患者疼痛和致残的重要因素，患者因此生活质量下降，甚至失去劳动能力，对患者及家庭造成极大影响。所以当您感觉到关节不适时，应及时到医院就诊。
