对于骨关节病的了解，很多人仍然停留在“膝关节疼痛才是骨关节炎”的认知。骨关节炎可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节等也是骨关节炎的易发部位，尤其是手指关节经常被忽略。

　　手机党、办公室一族请看过来为大家普及6 个简便动作，随时随地都可练习!坚持手指锻炼就能减少和预防手部的关节疼痛，快跟着做起来吧!

　　腕拉伸
 

　　胳膊向前伸直，再向下曲腕，使指尖向下，另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，保持这个姿势3秒钟，重复十次。

　　拇弯曲
 

　　手掌摊开，手指伸直，接着向掌心方向屈曲大拇指，大拇指去接触小指指跟部，如果不能碰到小指跟部向这个方向屈指即可，保持这个动作 2 秒钟，再伸展拇指恢复原位。

　　握拳头
 

　　五指伸展完全，缓缓地将手指弯曲握拳，拇指握在外面(整个动作尽量轻柔，不需要攥紧拳头)，再将拳头展开到五指完全伸展， 10 次为一组，可以双手同时做此动作。

　　捏圆
 

　　伸展手掌，手捏成圆形，五指尽量弯曲互相接触，保持2秒钟，再完全伸展手指。10 次为一组，可以双手同时做此动作。

　　竖拇指

　　把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲，保持3秒钟再放松手指，10 次为一组。

　　曲手指
 

　　伸展手指至完全展开，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，再伸直拇指。按照相同动作依次做余下四指。