2021年10月14日是我国传统节日重阳节，寄托着人们对老年人健康长寿的祝福。

　　中国疾病预防控制中心慢病中心与中国人口福利基金会、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中华预防医学会健康传播分会联合发起以“知风险、防跌倒”为主题的预防老年人跌倒主题宣传活动，建议老年人“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”，呼吁老年人及其家人要知晓老年人的跌倒风险并提早预防。

　　中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室总结了四个预防老年人跌倒的要点：

　　一是要锻炼，任何时候开始功能性锻炼都不晚，可通过太极拳、八段锦、健身舞等改善身体功能，降低跌倒风险。

　　 二是要服老，年纪大了之后日常生活和行动都要“慢”一些，根据身体情况，主动使用拐杖等辅助用品。

　　三是要适老，应对环境进行适老化改造，包括安装扶手、合适的照明、地面防滑、正确使用防滑垫等。

　　 四是早治疗，尽早治疗与跌倒有关的基础性疾病，减少跌倒风险。

　　带老人做个跌倒风险测试知风险，防跌倒

　　据相关研究显示，跌倒的发生通常是多个因素共同作用的结果，一个老年人具有的危险因素越多，其发生跌倒的可能性越大。跌倒与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。

　　常见的老年人跌倒危险因素包括：高龄(年龄越大，跌倒风险越高);过去一年发生过跌倒;担心、害怕跌倒;起身、行走时身体容易失去平衡;上下台阶、跨越障碍物有困难;使用精神类药物;经常感到头晕、乏力;患有眼部疾患、视力不良，等等。符合的情况越多，跌倒风险越大。

　　计时起立-行走测试是比较简单的老年人行走能力测试方法。具体方法是：准备一把竖直靠背、牢固、无底轮、有扶手、坐高45厘米左右的椅子，老年人穿舒适的鞋子，坐在椅子上，身体紧靠椅背，双手放在扶手上。当测试者喊“开始”时，老年人起立，向前走3米，然后转身走回到椅子前，坐下并靠到椅背上。若完成全部过程时间大于14秒，则提示有较高跌倒风险。需要注意的是测试过程中需要有人辅助，以充分保障被测试者的安全。

　　同时，并不是要等到成为高风险人群后才开始预防跌倒，跌倒的预防越早越好，全年龄人群都要提早预防。科学证据表明，跌倒是可以预防的。积极的体育锻炼、养成良好的行为习惯、消除环境中的跌倒危险因素、适当使用辅助器具等都是预防跌倒的有效方法。