遍布人体的血管摸不着、看不见可等到堵塞发病就为时已晚了血管就像一个复杂综错的交通网连接着人体多个器官我们该如何保护它呢?
提问：血管是如何老去的?
年轻的血管弹性好，血管内壁就像缎子一样光滑，没有任何坑坑洼洼、斑斑点点。但随着年龄的增加，血管内壁会出现脂质条纹，就像金属管道里面生的锈。
年龄和各种危险因素(血压、血脂、血糖指标异常)使这些脂质条纹逐渐生长成为斑块(动脉粥样硬化病变)。当我们越来越大，身体就开启了漫长的动脉粥样硬化性疾病的发展过程。
斑块形成早期还不至于影响血流。但如果在此过程中不加以控制和干预，就会加速斑块的长大、长多。随着斑块增大和斑块内脂质的堆积，血液流动开始受到限制。
尤其是运动时，器官对氧的需求增加，氧气供应却因血管的狭窄而受限，会出现器官缺血的表现，如心绞痛、间歇性跛行等。
更可怕的是斑块的不稳定(易损斑块)，不稳定的软斑块特别容易发生侵蚀和破裂。斑块破裂进而形成血栓，将动脉血管迅速堵塞甚至堵死，血流过不去，器官组织得不到血液和氧气，就会坏死。
可能会引发如心肌梗死、脑梗死等，严重者甚至死亡，医学上称之为血管性死亡。
血管变老是我们无法避免的情况，但即便如此，我们也不能将血管的老化视为正常现象。其实，动脉粥样硬化性心血管疾病是可以延缓发生的。
注意：不保护血管小心“惹”疾病
到了35岁之后，人的血管受到年龄、饮食习惯的影响，逐渐“老化”。在不同的器官发生堵塞，各种病痛难忍受。
大脑血管堵塞中风
血管堵在大脑时，会令到脑细胞坏死，引发中风。患者出现说话含糊不清、偏瘫，甚至丧失活动能力。
心脏血管堵塞心梗
如果堵塞程度轻的话，可能是心脏泵血能力受到影响，但是严重的心梗则要命!原本就心脏不好的人，更要小心。
肝脏血管堵塞肝硬化
当血管的残留代谢物堵住了肝脏，患者会出现色斑、脸色蜡黄、口臭等症状，严重则造成肝硬化、肝衰竭。
肾脏血管堵塞肾栓塞
肾脏或小肠出现血管堵塞，可能会导致肠坏死，引起肾栓塞，危及生命。
腿部血管堵塞动脉硬化
血管堵塞一旦出现在动脉血管中，会导致腿部缺血坏死，影响四肢活动，且伴随不同程度的疼痛，甚至可能要截肢。
所以，血管健康关乎人的长寿。想要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。
提醒：这8类人血管更易出问题
01口味重的人
“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
02爱吸烟的人
吸烟、吸二手烟，血管易变硬。有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。国外的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。所以，吸烟不仅是自己的事。自己吸烟还会害了家人，尤其是孩子。
03运动少的人
运动少的人，血管“垃圾”多。久坐影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。
04老熬夜的人
老熬夜会累坏血管，长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中(中风)甚至猝死。
05压力大的人
此外，坏情绪、压力大等也可能加速血管老化速度，让其变硬。
06肚子胖的人
大腰围是代谢综合征的“根”，其他如高血糖、高血压、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰岛素血症，脂肪肝都属于“代谢综合征之树”的树枝。代谢综合征的早期临床表现便是腹型肥胖及血脂异常或高血压。
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07主食吃得太精细的人
英国医学杂志(BMJ)2021年发表的一项基于全球PURE研究的新分析提示，细粮吃得多的人，死亡和主要不良心血管事件发生风险较高，即心血管死亡、非致死性心梗、中风、心衰。研究发现，细粮吃得越多的人，血压的收缩压也越高。
08有“三高”的人
高血压、高血脂和高血糖多多少少和心血管超负荷有关，而“三高”演变到最后，则可能导致诸如冠心病、中风之类的严重并发症。
坚持好习惯血管不拥堵
饮食上控糖。日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖，而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。
注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。
有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时;吃太快，2～3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。
练练上肢肌肉。35岁后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼，如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉，效果尤佳。
