颈椎病患者如何选择枕头?
01仰卧、侧卧自然过渡最健康
一般人在8小时睡眠中，仰卧、侧卧、俯卧姿势变换约20~45次，选择枕头要根据使用者的生理弧线而定，尽量选择能适应不同睡姿、科学分区的枕头。
对于成年人，一般来说，习惯仰卧，枕头应8~10厘米高;习惯侧卧，枕头高度应与单肩匹配。
02“试”出适合你的枕头
躺在枕头上：许多卖枕头的商店也卖床垫。如果可以的话，躺下几分钟，试一试。最合适的枕头高度，应该是枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配。
站在墙边：如果你不能躺在枕头上，试着把枕头放在墙上，贴墙靠枕头摆出你的睡姿。
03选择弹性合适的材料
荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择，能保证枕头的透气性，只是弹性较差;优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性，透气性略有不足。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。
枕头的枕法也有讲究
在仰卧时
身体跟床平面的夹角是15°最为理想。肩头应该能接触枕头，最好是枕头正好能支撑脖子和后脑，枕在枕头的中部即可。
在侧卧时
脊椎最好能保持笔直，不要弯曲，要枕在枕头的左右两侧。最理想的枕头是，不论人体在仰卧还是在侧卧时，都能使人体保持理想的睡觉姿势。
