肩周炎患者如何进行自我康复锻炼

　　肩周炎患者要重视积极的不超量的患肩运动，合理的医疗运动疗法，对早中期本病患者起着预防粘连和控制粘连加重与肌肉萎缩的作用，目前此类的运动很多，主要主张简而精的康复锻炼方式。

　　1、两手前倾上举，患者直立，双手同时缓缓地从前方和两外侧方向上提举，尽量至高位，但外侧方提举必然困难，而且比较痛，又容易被迫驶向前方位，要注意及时纠正方向，并多些做侧方向上提运动。

　　2、两手平肩后摆，患者直立，两手向前提起平肩位，再分开向两外侧及后方向摆动，当越向后摆动时一定会疼痛加剧，但是要尽量做到。

　　3、两肩手齐作旋转运动，患者直立，双肘适当屈曲，同时提起向外向后打圆圈，圈子由小到大，尽量划圆。

　　4、头颈运动，患者直立，可坐姿，将头颈向后方伸仰，随之头面向左右两侧尽量摆动。

　　以上的所有康复运动，最好每日做3-5次，每次每项3-5分钟，1-3项是一定会痛的，需要尽量忍，动作要柔和，出现酸痛的就停止。最后，我们还要提醒一下，肩周炎是有肩痛、肩关节功能障碍的表现，但是，此表现不一定就是肩周炎，因为还有很多的原因都可导致同样的临床表现的，即症状性肩周炎，因此，请大家要重视医学，及早找专科医生会诊.