股骨头坏死功能锻炼方法

　　股骨头坏死修复通常需要一段时间，修复快者只需半年。然而长期不负重卧床休息，实属不易。那么有没有一种比较有效的方法可以加速其恢复呢?专家说到：“功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使股骨头坏死患者早日恢复功能的一种有效手段。”

　　那么功能锻炼到底怎么做呢?功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。 下面专家教您一些股骨头坏死功能锻炼的方法：

　　1.坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3-4次进行。

　　2.立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　3.卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

　　4.扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。 每日枷次，分3-4次进行。

　　5.内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3-4进行。

　　6.坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。