肩颈痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎。人的衰老从肩颈开始，肩颈是毒素最容易堆积、是致病的关键。所以保养好颈肩不仅可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。

　　长时间保持一个固定姿势，例如伏案工作、开车，都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松。长此以往会造成慢性劳损，因此出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖(肩关节周围的肌腱)撕裂。

　　哪些人该注意颈肩保养

　　1、长期伏案工作的人：白领、学生、电脑一族。

　　2、家庭主妇。

　　3、麻将爱好者。

　　4、司机，特别是长时间开车的司机。驾校教练。

　　5、空乘人员、特别是需要长时间飞行的空乘人员。

　　6、患有肩周炎、颈椎病的人。

　　肩颈痛会带来哪些危害?

　　1、颈部疼痛，不能侧头、低头或者转头，出现落枕现象。

　　2、手臂发麻，不能用力，不能提重物，甚至有的出现手肘部活动受限，不能抬肩、不能梳头，更甚者有的人会无法自己穿衣服。

　　3、伏案工作时间长后出现头晕、头痛、视物模糊、脖子僵硬等不适症状，有的人可能有短暂晕厥的现象出现。

　　4、睡眠质量下降、记忆力减退等。

　　5、其他的颈肩部不适症状。

　　得了肩颈病该怎么办?

　　1、按揉风池穴

　　位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

　　功效：主治头痛、眩晕、目赤肿痛、颈项强痛、感冒等。

　　2、拿捏肩井

　　肩井在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。

　　肩井穴功效：肩酸痛、头酸痛、眼睛疲劳、高血压、落枕等。

　　3、拿捏颈部肌肉，帮助放松。

　　增加血液循环，加快新陈代谢速度，排出积累垃圾。

　　4、适当的运动

　　不管是腰部酸痛、还是肩颈酸痛，都是生活方式与习惯不合理，适当的运动，加快血液循环是非常必要的。

　　如果肩膀疼痛一周，尝试中药热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。

　　如何预防肩颈病?

　　第一，避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因，在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度，一般在伏案工作1~2小时内，就要适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外，调整好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头，亦可以起到减少伏案的目的。

　　第二，适时颈肌锻炼：颈椎后方肌肉劳损是颈椎病是发病原因也颈椎病的临床表现。用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方提拔，同时头颈向后方用力后伸(尽可能保持颈椎相对不动，做颈后方的肌肉收缩训练)，一张一弛，反复进行20~50次，每日锻炼2~3次，持续一月就可见效，终生锻炼可防治颈椎病。

　　第三，注意合理用枕：仰卧有高枕是人们最常犯的错误，正确的方法是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头(图)，垫在颈椎的后正中部位，不是垫在头颅上，这不但对颈椎病有良好的预防作用且能促使颈椎病人早日康复，其外，还要注意不要用高枕、宽枕、矮枕、硬枕。

　　第四，适当做颈部按摩。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉(左手扣左侧颈肌，右手扣住右侧颈肌)反复按揉颈后方肌肉，以放松肌痉挛，改善血液循环，得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。

　　第五，注意保暖。颈椎病的发病往往是在受凉或感冒后，注意保暖不仅在颈椎，全身也不能受凉。