水果：苹果、梨、木瓜

　　蛋奶：鸡蛋、鸭蛋、牛奶

　　其它：木耳

　　第二类：中等嘌呤食物

　　含量在25~150毫克/100克之间

　　痛风缓解期可适当吃一点(比如每日肉类摄入量不宜超过120克，尤其不要集中在一顿吃)坚果：腰果、杏仁、栗子

　　豆类及豆制品：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆

　　蔬菜：油菜、茼蒿、枸杞、四季豆、豌豆

　　干货：银耳、蘑菇、海带

　　肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪腰、牛肚、鸡心、鸭胗

　　海鲜：螃蟹、虾

　　其它：黑芝麻

　　第三类：高嘌呤食物

　　含量>150毫克/100克无论是痛风急性期或缓解期，均应尽量避免动物内脏：猪肝、鸭肝、鸡肠

　　海鲜：小鱼干、秋刀鱼、蛤蜊、带鱼、牡蛎、酵母粉、白带鱼、鲢鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼

　　蔬菜：黄豆芽、芦笋、紫菜、豌豆苗

　　其它：啤酒、鸡精、高汤、浓肉汤

　　07、最后两点很重要

　　多饮水，戒酒

　　平时应多喝白开水、矿泉水等，每日饮水量保证在2000ml左右，以促进尿酸的排泄;戒酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒，红酒可适量地饮用一些。

　　坚持运动，控制体重

　　避免剧烈运动或损伤;每日进行中等强度运动30分钟以上;肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

　　来源：健康房山

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