人体就如一座高楼，而骨骼就是支撑这座高楼的钢架。然而，生活中有很多不良姿势，会不知不觉的加速骨骼老化，对身体造成不同程度的损伤。骨一科郭海牛主任提醒您，以下7个常见动作最伤骨骼，要尽量避免，以保护骨骼健康。

　　1、趴着午睡

　　许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

　　2、低头玩手机

　　人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

　　3、蹲着择菜

　　平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、擦地、择菜等。

　　4、窝在沙发里

　　窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，科这对骨头来说却是很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫 发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能会导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

　　5、跷二郎腿

　　如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

　　6、头和肩夹着手机打电话

　　有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。

　　7、直膝提重物

　　很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。