1、一坐一整天

　　长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。

　　建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

　　2、不开油烟机

　　美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物在二手烟中极为常见。

　　建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%-90%。

　　3、长期熬夜

　　长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

　　建议：保证每天7-8小时的充足睡眠对健康至关重要。

　　4、睡前饮酒

　　酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

　　5、饮水过少

　　脱水会导致血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，并且造成体内毒素淤积。

　　建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以更要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝水的毫升量了。