秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，在秋三月里，红衰翠减，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心。“秋愁”上头催生的可不一定是你的创作热情，反而很有可能让你疾病缠身。

　　秋愁不完全是心理原因，生理原因也很多：

　　一、“褪黑激素”的大量分泌

　　现代医学研究证明，“褪黑激素”是一种由大脑底部叫松果体的腺体分泌的激素，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢的情绪。在秋季这种激素的分泌会由于日照时间的减少而增加，从而让人精神萎靡不振。这就是古人常说的“天昏昏兮人郁郁”。

　　二、低温抑郁症

　　所谓“一场秋雨一场凉”，秋天的天气变化非常大，在低温状态下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，此时很容易就产生了内分泌功能紊乱的情况，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至还会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。秋愁也就由此而产生、加重。

　　秋愁看起来也挺可怕的，毕竟积极、阳光的心态对于人的工作效率和身体健康都十分的重要。那么，秋季如何防止“秋愁”上头呢?

　　一、起居要有规律。

　　“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起。” 熬夜非常的不可取，在秋天更应该养成早睡早起的习惯，不仅能防止“秋愁”，还能帮助你摆脱“秋乏”。

　　二、注意体育锻炼，益登高望远。

　　秋季锻炼可选择室外增加光照，从而抑制“褪黑激素”的分泌。登高望远可防止在草木枯黄的荒凉旷野产生愁绪，且“看万山红遍，层林尽染”的秋日美景更让人心旷神怡，百愁皆消。

　　三、多吃高蛋白的食物。

　　高蛋白食物可以兴奋神经系统，改善心境。如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等。而咖啡、绿茶、香蕉、巧克力等食物也能帮助人在心情抑郁的时候稍加兴奋，改善秋愁状况。