年龄可能是一个让人

　　既感慨又不得不正视的事情

　　生理年龄是最直观的定义，心理年龄也日益受到关注。“也许我们在慢慢长大，但谁的心里没住着个宝宝呢。”不过除了这两种年龄，还有一些十分重要的“年龄”，比如说，血管年龄。

　　人与动脉同寿

　　有研究者认为，对于心血管疾病来说，生理年龄并不是直接的危险因素，真正导致心血管事件发生的“元凶”，是血管结构和功能的老化过程，也就是“血管年龄”的衰老。

　　血管的年龄，不一定就等同于生理的年龄

　　幼年时我们的血管管壁光滑，弹性良好，时间长了，管壁会逐渐“生锈”，发生硬化，这是血管的正常变化，但有些因素会加速这种变化。所以，想要延缓血管“老去”的脚步，就需要我们从年轻时就开始守护血管健康。

　　防止“病从口入”，

　　从更好的选择开始

　　01保护血管，就不能放纵口腹之欲

　　在“吃什么”的问题上做出更理智的选择，注重日常饮食营养均衡，对血管健康意义重大。

　　对高脂肪、高糖、高盐类的食物，请一定注意保持警惕之心。

　　适当增加膳食纤维，别挑食“嫌弃”蔬菜和水果，限制有害酒精使用，如果可以，最好不要饮酒.

　　02“管住嘴”不够，还需要“动起来”

　　如果能培养自己具备规律运动的习惯，那么血管的健康就又多了一重保障。

　　众多研究已经证实，积极进行体育锻炼，不仅有助于维护心血管健康，还能帮助保持健康体重，促进情绪的乐观开朗。

　　规律的有氧运动及力量练习，如果每天能坚持20～30分钟，长期坚持下来，就有健康收益。

　　03吸烟很不好，戒烟很重要

　　烟草使用及二手烟雾的接触，不仅仅会“伤肺”，对心血管也是一大威胁。

　　烟草是导致包括心血管疾病在内的一系列慢性病的主要危险因素之一。

　　下定决心戒烟，远离烟草烟雾非常重要。

　　04了解自己，加强管理

　　血压、血糖和血脂的管理也是维护血管健康的重要内容。

　　将血压、血糖、血脂保持在正常水平，定期进行体检或自测，掌握自己的健康水平，需要时及时就医。

　　来源：健康房山