提到“滑膜炎”这个病名，相信很多人都不陌生，临床发现，很多患者将“滑膜炎”挂在嘴边，只要是关节疼痛，首先给自己就诊断了。可当医生细问，什么是滑膜呀?滑膜炎是怎么回事儿啊?很多人却又说不清道不明。今天，我们就和大家来揭开“滑膜炎”的面纱。

　　要想弄清楚什么是滑膜炎?首先我们要先了解一下什么是滑膜，这就要求我们先了解一点关节的解剖结构。

　　正常滑膜组织示意图(红色箭头指示)

　　一个完整的关节是由骨、骨表面的软骨、滑膜、关节囊、肌肉、韧带等组织组成。在关节的骨与骨之间有一定的间隙，这个间隙中充满了关节软骨，被关节囊所包绕，形成一个密闭的腔隙，形成关节腔。如果把关节腔比作一个房间的话，那滑膜就相当于房间里的壁纸。因此，滑膜也就是附着在关节腔内壁的一种软组织，它主要的职责就是负责分泌滑液，也就是给关节分泌润滑剂同时保护关节软骨。滑膜是我们关节的润滑剂加工厂。

　　既然滑膜存在于关节腔里面，理论上讲，人体任何一个关节都可能发生滑膜炎，但是临床最为常见的是膝关节滑膜炎。

　　膝关节滑膜，紧紧围住我们的膝关节，24小时不间断的分泌滑液，为膝关节提供营养和润滑剂，让我们顺利的完成走路、跑步、弹跳等动作。但是，因为某些诱因，导致膝关节滑膜受到损伤，这个“滑膜加工厂”就会受到“污染”，从而导致滑膜分泌的滑液，成为变质的“积液”，直接让我们的膝关节进入多事之秋，例如：走路疼痛、上下楼梯困难、绞索感、肿胀、甚至蹲个厕所都成了问题。

　　既然滑膜对我们的膝关节炎那么重要，我们平时该怎么爱护这个“加工厂”呢?

　　1避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

　　2控制体重过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。

　　3适当运动，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢;适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　4注意保暖，避免受凉要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。

　　5合理膳食，避免酸性物质摄入过量，饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。