骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

　　看下面两张照片：

　　腰1椎体压缩近4/5，大家是不是想问，这种情况是不是从高处摔下来造成的?答案不是，这是一位83岁高龄的老人，无明显外伤史，只是日常腰疼，驼背逐渐加重。这就是骨质疏松椎体压缩骨折。

　　有人问骨头那么硬，怎么就骨质疏松了呢?今天，就请大家跟随骨病科郭海牛主任医师的介绍，来了解一下这一静悄悄的“流行病”——骨质疏松。

　　骨骼是活的组织,不断地新陈代谢,旧的骨质被吸收,由新组成的骨质所代替,当各种原因(年龄、激素、疾病、药物等)致使骨吸收>骨形成时，即吸收期过多或过快,骨质疏松症便会出现。

　　骨量随年龄的增加而变化的图表

　　那么，骨质疏松都有哪些症状，如何判断是否患了骨质疏松呢?

　　01疼痛

　　疼痛是骨质疏松的最常见和最重要的临床表现。产生疼痛的原因：

　　骨吸收时骨小梁破坏消失和骨膜下皮质骨的破坏等均会引起全身骨痛,以腰背痛多见。骨折，包括微骨折及畸形引起的肌力改变均导致疼痛。

　　02身长缩短，驼背畸形

　　这是继腰背疼之后出现的重要的临床体征之一。发生原因：由松质骨和密质骨组成的骨骼中,松质骨更易发生骨质疏松。特别是椎体前部,几乎全部由松质骨组成,而且是支撑身体的支柱,负重量大,更易发生骨折变形出现驼背。

　　03脆性骨折

　　骨质疏松症骨折特点：外力比较小,大都是间接外力;骨折部位恒定，好发于胸腰椎、桡骨、股骨近端;骨折发生与年龄，绝经的时间，骨质疏松的程度有关。

　　04呼吸困难

　　哪些人容易骨质疏松呢?郭海牛主任医师表示，妇女过早绝经、遗传因素、体形瘦小、钙质不足、缺乏运动、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶、长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等。患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病等人群，是容易诱发骨质疏松的高位人群。需要特殊提示的是高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松的发生，此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。

　　我们常说，未病先防，骨质疏松该如何防治呢?郭海牛主任医师介绍：骨质疏松预防更重要，从任何时候都不算早，从任何时候都不算迟，尽早预防、长期预防!

　　1---健康饮食

　　多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的膳食。增加钙质的摄取，可多喝牛奶，多摄食其他含钙量高的食物;服用钙片(视需要而补充，建议在专业医师指导下进行)。忌多吃糖，忌摄入脂肪过多，忌吃的过咸;戒烟，忌嗜喝咖啡，饮酒;慎用影响骨代谢的药物。

　　2---适当的功能锻炼

　　有氧负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度，并应预防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　3---规律的日照

　　每天半小时左右，接受温和的阳光直射(避免暴晒)。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。需要特殊强调的是：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。 (责任编辑：小东邪)