建议：

　　刷牙的力气要不大不小刚刚好，刷干净牙齿表面就可以了。

　　2

　　刷牙时间过长或过短有些人刷牙纯属应付，牙刷拿嘴巴里随便刷两下子就完事，可能30秒都没有。有些人觉得刷的时间越长牙齿越干净。但是呢，刷牙时间太短牙齿清洁不到位，时间太长会损害牙龈和口腔黏膜，容易引起炎症，导致牙龈萎缩。

　　建议：

　　刷牙的时间控制在2-3分钟就好了。

　　3

　　牙刷不合适牙刷太硬会引起牙龈萎缩和损害牙齿：牙刷太大就不够灵活，牙刷太小清洁范围太小。

　　建议：

　　要给自己和孩子选择适合自己的牙刷，最好是软毛的，对牙齿的伤害小。要定期更换牙刷，2-3个月更换一次牙刷，若牙刷出现磨损或自己感冒过后，最好就要换牙刷。

　　4

　　吃完东西马上刷牙很多人吃完东西会马上刷牙，这样可以清除牙缝里的东西。口腔专家表示，刚吃过东西，特别是酸性食物，牙齿表面的珐琅质受到刺激会比较松弛，这个时候刷牙，珐琅质会受损，从而影响到牙齿的根部。

　　建议：

　　吃完东西不要马上刷牙，先用温水漱口，过会再刷牙。每天不要刷牙太多，2-3次即可。

　　除此之外，很多孩子爱喝碳酸饮料，碳酸饮料是最容易腐蚀牙齿的东西，所以家长要控制孩子喝碳酸饮料的量。喝的时候最好用一根吸管，这样可以减少饮料和牙齿的接触，喝完要漱口。教育孩子不要用牙齿去咬东西，这种行为易导致牙齿移位和咬折。

　　爱护牙齿，从每一天做起，我们应该保护好我们的牙齿，成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿，牙齿是天然的打磨机，我们要善待它，我们的身体才会更加健康。希望大家都能养成清洁口腔的好习惯，拥有坚固的牙齿，露出迷人的微笑!

　　来源： 健康房山

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